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10 buenas resoluciones para llevar a tu habitación

10 buenas resoluciones para llevar a tu habitación

¡Es oficial, la falta de sueño es el mal del siglo! Durante cincuenta años, nuestras noches se han acortado en una hora y media, lo que tiene muchas consecuencias en nuestra salud, nuestra eficiencia, nuestra moral y nuestro buen humor. ¡Así que este año, si solo se tuviera que tomar una buena resolución, era volver a aprender cómo dormir bien en una habitación Zen!

1. Voy a dar vuelta el colchón esta noche

Elemento esencial de una buena noche de sueño, nuestro colchón merece ser atendido. Entonces, para disminuir su desgaste natural y preservar su higiene, tenemos la costumbre de girarlo regularmente, al menos cada 6 meses. Este simple gesto puede duplicar su vida útil, por lo que lo pensamos con la mayor frecuencia posible.

Buenos reflejos: voltea el colchón y cambia las almohadas

2. Lavo y cambio las almohadas

Contrariamente a la creencia popular, incluso si las fundas se cambian regularmente, las almohadas se ensucian y se desgastan muy rápidamente. ¡Después de 6 meses, la mayoría de las almohadas sintéticas incluso necesitan ser reemplazadas! Entonces, este año, tenemos la costumbre de lavarlos cada dos meses en una máquina a 40 ° C y cambiarlos al menos una vez al año.

3. Declaro la guerra a los ácaros

Ya sea que sea alérgico o no, ¡es mejor evitar que la habitación se convierta en una guarida de ácaros hambrientos! Sin caer en la psicosis, aireamos cada mañana de 5 a 10 minutos dejando la cama abierta, lavamos las sábanas y la cubierta del colchón a 60 ° C como máximo cada dos semanas y aspiramos a fondo con la mayor frecuencia posible . Cada 2 meses, también puede cubrir el colchón con bicarbonato de sodio durante 2 horas antes de pasar la aspiradora. 5 consejos para despedirse de los ácaros del polvo

4. Estoy aprendiendo a desconectar

Para dormir bien, también debe detener todas las demandas visuales, en particular la luz azul en las pantallas. Así que este año, definitivamente estamos sacando la televisión, la computadora y el teléfono inteligente de la habitación y estamos aprendiendo a vaciarnos de nuevo. Idealmente, también debe cortar el WiFi por la noche, cambiar los teléfonos al modo "avión" para no tener la tentación de revisar sus correos electrónicos y desconectarse por completo para sumergirse en los brazos de Morpheus. ¡Sí, sí, llegaremos allí!

5 errores para evitar dormir bien en la habitación

5. Transforme la habitación en un capullo zen

Incluso más que las otras habitaciones de la casa, la habitación es la habitación que debe limpiarse primero. Entonces volvimos a leer "El arte del almacenamiento" de Marie Kondo y solo guardamos en el dormitorio lo esencial. Idealmente, sacamos todos los electrodomésticos, la oficina, las estanterías sobrecargadas de libros, el papeleo y todo lo que está alrededor, y solo mantenemos ordenados los textiles suaves, un sillón cómodo, una hermosa alfombra de hermosas mesas de noche. y algunas plantas verdes.

Un verdadero remanso de paz

6. Cultivo plantas en mi cuarto

Cualquiera que sea el tamaño de la habitación, algunas plantas que cuelgan del techo o se colocan en la mesita de noche tienen el poder de cambiar radicalmente la atmósfera. Y dado que solo liberan una pequeña cantidad de CO2 durante la noche, no solo no perturban el sueño sino que, por otro lado, promueven una sensación de bienestar y relajación. ¡Quiero plantas en mi habitación!

7. cambio las cortinas

¡En una habitación, las cortinas son tan esenciales como la cama! Permiten oscurecer para dormir bien, proteger la habitación de miradas indiscretas, aislar del frío en invierno e incluso limitar el nivel de ruido. Además, aportan estilo a la decoración, por lo que este año, vamos a remodelar las cortinas.

¿Qué cortina hay en una habitación?

8. Tengo un juego de cama nuevo

Vamos, porque todavía tienes que divertirte con una resolución decorativa realmente buena, nos ofrecemos un nuevo juego de cama para cambiar todo en un abrir y cerrar de ojos ... ¡Me rompo ahora!

9. No me sobrecaliento

Este invierno, se decidió, limitamos la temperatura en la habitación, para dormir mejor y reducir la factura de calefacción al mismo tiempo. Los expertos son unánimes: lo ideal es no superar los 18-19 ° C, ¡o incluso menos en la sala! Si al principio puede parecer frío, nos calentamos deslizándonos bajo el edredón y las mantas y pensando que también estamos haciendo el bien al planeta.

10. Ya no olvido la niebla de la almohada

Finalmente, para dormir como un bebé, toma unos minutos hacerse una almohada con aceites esenciales de lavanda, eucalipto y mejorana con cáscaras. Buenas noches !

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